MASIH didatangi stres akibat rutinitas sehari-hari yang membuat kepala semakin pusing? Ada baiknya Anda menyiapkan diri agar penyakit stres tidak semakin menggerogori pikiran Anda dari hari ke hari.
1. Buat daftar kegiatan
Membuat daftar kegiatan yang direncanakan untuk keesokan hari bisa menjadi solusi agar segalanya dapat terorganisir. Anda dapat menggunakan waktu selama 30 menit sebelum tidur untuk merencanakan kegiatan hari esok yang lebih baik.
2. Sempatkan untuk berekreasi di akhir pekan
Padatnya rutinitas tidak semestinya menjadikan Anda mengabaikan bentuk rekreasi. Rekreasi dapat membantu Anda untuk menyegarkan pikiran di akhir pekan. Tidak hanya bersantai dan melihat pemandangan, namun jenis liburan yang memacu adrenalin juga dapat menjadi pilihan. Sehingga pikiran jernih dan tubuh kembali bugar untuk menerima aktifitas di hari berikutnya.
3. Sarapan itu penting
Menurut Blackmores Naturopath seorang Education Director, Pam Stone, sarapan sangat penting untuk memberikan cadangan energi yang dibutuhkan tubuh sebelum waktu makan siang tiba. Sarapan sehat yang mengandung vitamin dan protein dapat membantu tubuh untuk bergerak enerjik. Dengan mengkonsumsi telur rebus dan youghurt di pagi hari, akan membantu mengurangi nafsu makan yang berlebihan di siang hari.
Sebuah penelitian terbaru yang dipimpin oleh Dr Heather Leidy, menemukan bahwa konsumsi protein yang cukup saat sarapan, membuat perut merasa kenyang sampai siang hari dan membantu pikiran untuk tetap fokus. Stres hilang, diet pun tak terlewatkan!
4. Cukupi tubuh dengan nutrisi
Bagi Leidy, kurangnya asupan zat-zat baik dari makanan, juga dapat memicu faktor stres. Asupan seperti vitamin C, vitamin B6, vitamin B5, seng, dan magnesium, sangat penting untuk mendukung fungsi adrenal asam folat dan inositon, yang membantu untuk meningkatkan hormon seperti serotonin yang berfungsi untuk meningkatkan mood. (*/OL-06)
